On sait tous par expérience que sourire fait du bien. Mais quels sont donc les différents bienfaits des sourires ? C’est ce que nous allons voir dans cet article. Préparez-vous à faire le plein de bonnes ondes !
Différents bienfaits du sourire
Sourire pour favoriser le bonheur
Une étude intitulée “le pouvoir motivant d’un visage heureux” montre que les personnes souriantes attirent davantage et ont de meilleures relations sociales que ceux qui sourient moins.
Il y aurait un effet motivant à côtoyer des personnes souriantes.
L’Homme étant un animal social (c’est Aristote qui le dit), ces interactions permettent d’être plus heureux.
Sourire est vu comme une récompense par le cerveau
Ce n’est pas tout, sourire a aussi un impact positif sur soi-même.
Le fait de sourire stimule le mécanisme de récompense de notre cerveau et produit des hormones responsables du bonheur comme la dopamine et les endorphines.
On pourrait le comparer à manger du chocolat (pour ceux qui adorent ça), sans les effets secondaires (prise de poids…).
Sourire pour améliorer sa santé et vivre plus longtemps
Sourire présentent énormément de bienfaits pour la santé.
Cette succession d’effets bénéfiques ont pour conséquence d’augmenter la longévité.
Sourire permet de diminuer le stress
Des tests montrent que sourire permet de diminuer l’intensité de la réponse du corps face au stress et de ralentir le rythme cardiaque.
Dommage qu’on ne nous apprenne pas ça à l’école pour prévenir le stress des examens !
Sourire renforce le système immunitaire
Être de bonne humeur favoriserait notre système immunitaire.
Pour tester cette hypothèse, des chercheurs on questionné des personnes âgées sur leur niveau de bonheur dans les 6 semaines avant leur vaccination et le jour même et ont mesuré leurs anticorps à 4 semaines et 16 semaines après la vaccination.
Les personnes heureuses ont produit entre 8% et 14% d’anticorps de plus que les autres.
Sourire augmente notre résistance à la douleur
Nous l’avons vu un peu plus haut, sourire produit des endorphines.
En plus d’être des hormones du bonheur, ce sont aussi de puissants analgésiques, qui agissent comme la morphine.
Le fait de sourire augmenterait donc notre résistance à la douleur.
Retrouver le calme grâce au sourire intérieur
Bien connue de la tradition taoïste, la méthode du sourire intérieur consiste à s’imaginer vivre une situation positive dans laquelle nous nous sentons calme, serein, en ayant un énorme sourire aux lèvres, un sourire sincère, et de sourire à nos différents organes.
Le but est de vivre pleinement l’émotion agréable en prenant conscience de ce qui se passe dans le corps et d’envoyer une énergie positive à nos différents organes.
J’aime beaucoup la méditation l’explication du blog green-yoga.fr qui donne le sourire rien qu’en lisant le déroulé de la méditation.
Faut-il que le sourire soit sincère pour apporter des bienfaits ?
Une étude publiée dans la revue Experimental Psychology, effectuée par le Dr Fernando Marmolejo-Ramos et ses collègues de l’université d’Australie-Méridionale, montre que sourire même de façon forcée peut rendre l’esprit plus positif.
Lors de leurs tests, les chercheurs ont provoqués le sourire des participants en les faisant tenir un stylo entre leurs dents, de manière à ce que les muscles du visage reproduisent le mouvement d’un sourire.
Ces derniers généraient des émotions plus positives que ceux n’ayant pas le sourire aux lèvres.
Le Dr Fernando Marmolejo-Ramos explique : “Nous avons découvert que lorsque vous présentez un sourire forcé, cela stimule l’amygdale (le centre émotionnel du cerveau), qui libère des neurotransmetteurs pour encourager un état émotionnellement positif”
PHOTO : UNIVERSITÉ D’AUSTRALIE-MÉRIDIONALE/DANIELA A. LVAREZ
Qu’est-ce qui vous fait sourire ?
Pour conclure cet article, je vous invite à penser à un moment agréable.
A quoi pensez-vous ?
Si vous n’en avez pas, vous pouvez toujours regarder ces animaux mignons 😁.
Pour ma part, énormément de choses m’apportent du sourire.
En voici quelques exemples :
- Penser à mon neveu (et mon beau neveu)
- Penser à mon mariage
- Penser aux meilleurs moments avec les amis ou en famille
- Penser à tout ce que j’ai, matériel ou non (je suis pleine de gratitude 🥰)
- et plein d’autres choses
Merci pour ton article 😉 Si tout le monde pouvait sourire plus souvent (et encore plus rire), nous serions certainement plus heureux…
Un sourire ne coûte rien et produit tellement à celui qui le recoit!
Ce poème était affiché chez mes parents et ça m a marqué ! Ça a sûrement contribué au fait que je souris tout le temps ?
Voilà un article qui donne le sourire ! 🙂
Je ne connaissais pas la méthode du sourire intérieur. Du coup je vais faire des recherches là-dessus. Merci pour la recommandation ! Est-ce que tu l’as déjà pratiqué ?
Concernant le fait de penser à un moment agréable, je pensais à une fois où j’ai souri et même rit, après avoir montré à ma compagne un technique de méditation très dynamique.
Cela m’a fait un bien fou !
Merci Délia pour l’article !
Merci pour ton message. Yes ! et ça fait du bien 🙂. Avec plaisir