La technique du pomodoro

Quand on a besoin d’avancer sur un projet et d’optimiser son temps, la technique du pomodoro est vraiment redoutable.

technique pomodoro

Origine du pomodoro

La technique Pomodoro est née dans les années 1980 en Italie.

Inventée par Francesco Cirillo, c’est une technique de gestion du temps dont le nom signifie “tomate”.

Francisco Cirillo a eu l’idée d’utiliser un minuteur de cuisine en forme de tomate pour se concentrer sur les différentes tâches à accomplir sur des périodes de 25 minutes appelées pomodori séparées par de courtes pauses.

Avantages de la technique pomodoro

Comme vous pouvez l’imaginer, la technique pomodoro permet d’optimiser son temps et présente des avantages intéressants.

Une meilleure vision du travail à accomplir

Pour utiliser des pomodori, vous avez déjà besoin d’une vision claire de ce que vous avez à faire.

Pour réussir à travailler un gros sujet, vous pouvez les découper en différentes tâches faisables en 25 minutes.

Vous êtes ainsi en mesure de voir l’avancement global sur votre projet.

Si vous n’avez pas encore de vision claire, vous pouvez utiliser la première session de 25 minutes pour justement définir les prochaines pomodori.

Cet article sur l’élaboration d’une liste de tâches devrait vous intéresser.

Le pomodoro : outil de concentration

Lutter contre le multi-tasking

Utiliser la méthode pomodoro est vraiment efficace pour lutter contre le multi-tasking.

La méthode consiste à finir les tâches les unes après les autres, une à la fois.

Vous évitez ainsi l’accumulation qui pourrait avoir lieu lorsque vous essayez de faire avancer plein de sujets à la fois.

Mieux vaut avancer doucement et sûrement, se lancer sur moins de sujets et les finir.

S’aérer le cerveau

Le pomodoro permet de rester concentré grâce à des périodes de concentration assez courtes suivies de pauses.

Les pauses vous permettent de vous aérer l’esprit et de tenir la concentration sur le long terme. Pour qu’elles soient efficaces, je vous invite à vraiment déconnecter pendant ces pauses.

Éviter les sollicitations

Pendant les pomodori, vous devez être entièrement concentré dans vos tâches.

Pour cela, il est important de ne pas vous laisser déranger, que ce soit par des personnes présentes ou à distance.

Il est donc utile de couper ses notifications et de prévenir que pendant une certaine période, vous n’êtes pas disponible.

Vaincre la procrastination

Enfin, la méthode pomodoro permet de lutter contre la procrastination.

Une fois vos tâches prêtes et vos pomodori lancées, plus de raison de les remettre à plus tard.

Vous bénéficiez de l’effet de lancement et plus rien ne peut vous arrêter (excepté les imprévus mais ça, ça vaut pour toutes les méthodes).

Comment appliquer la technique du pomodoro

description de la technique pomodoro illustrée
https://www.manager-go.com/efficacite-professionnelle/dossiers-methodes/technique-pomodoro

Le pomodoro à l’ancienne

Vous pouvez décider, une fois vos tâches prêtes, de suivre les étapes suivante à l’aide d’un simple minuteur :

  • lancer un minuteur de 25 minutes
  • effectuer votre tâche
  • faire une pause de 5 minutes
  • et cela 4 fois
  • vous pouvez ensuite vous accorder une pause plus longue après la 4eme fois
  • et recommencer

Comme vous le faites façon manuelle, il faut faire attention de ne pas vous laisser tenter par quoi que ce soit d’extérieur à vos tâches.

Les applications pomodoro

Envie d’un coup de pouce, vous pouvez tester des applications qui en plus de vous servir de minuteur et de vous éviter de le paramétrer vous-même pourront vous apporter des fonctionnalités supplémentaires.

J’aime beaucoup la fonctionnalité anti distraction qui permet de bloquer les applications et les notifications pour ne pas être dérangé.

J’utilise focus todo et son mode strict en mode gratuit et n’utilise même pas toutes les fonctionnalités.

La version payante permet de paramétrer la durée de ses pomodori.

Si vous cherchez d’autres applications du même genre, vous en trouverez ici.

Retour d’expérience sur la méthode pomodoro

La technique pomodoro est super efficace quand on a bien défini ses tâches en amont.

Adapter le temps des sessions à ses tâches peut être une bonne idée.

L’idéal est d’adapter la technique à sa situation et de voir si ça nous correspond.

Cela m’a permis d’atteindre des objectifs et était particulièrement efficace quand je travaillais seule et que j’avais besoin de rythmer mes journées.

Ce n’est pas une technique magique qui convient forcément à tous.

Pour savoir si ça vous convient, essayez !

Votre utilisation du pomodoro

Et vous ? Connaissiez vous cette technique ?

Si oui, comment l’utilisez-vous ?

Je suis curieuse de le découvrir en commentaire.

2 comments

  1. J’ai essayer cette technique plusieurs fois mais j’avoue manquer de rigueur… En plus, je me fais interompre constament (mon metier est propice aux calls impromptus). Est ce que Pomodoro est fait pour moi? Pas sur :/

    1. Hello Patrick, as-tu la possibilité de te bloquer des créneaux d’indisponibilité ? Tu préviendrais ton entourage que tu n’es pas dispo x temps et tu pourrais ainsi être pleinement concentré.

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