Quel que soit notre type de personnalité, on doit tous plus ou moins satisfaire son besoin reconnaissance.
L’idée de l’article m’a été donné par le blog developpersaconfiance.com dont je recommande l’article indiquant comment prendre de la hauteur.
Comprendre le besoin de reconnaissance
Le besoin de reconnaissance est un besoin psychologique très important qui consiste à se sentir estimé, considéré par son entourage.
En fonction de son éducation, des événements vécus ou d’observations diverses, satisfaire son besoin de reconnaissance peut prendre une proportion différente.
La pyramide des besoins
Vous avez entendu parlé de la pyramide des besoins ?
Dans les années 1940, le psychologue américain Abraham Maslow a imaginé une pyramide pour hiérarchiser les besoins des Hommes.
Selon lui, nos motivations dépendent de la satisfaction des 5 besoins fondamentaux :
- les besoins physiologiques (manger, boire, dormir, respirer…)
- les besoins de sécurité (physique, financière, morale, santé…)
- les besoins sociaux ou d’appartenance (faire partie d’un groupe, affection, famille…)
- les besoins d’estime (la reconnaissance, se sentir différent…)
- les besoins d’accomplissement (se réaliser…)
Cette pyramide repose sur une théorie de la motivation : tout le monde a besoin de satisfaire ses besoins du bas de la pyramide vers le haut.
Vous ne pouvez satisfaire vos besoins des niveaux supérieurs qu’après avoir rempli les besoins précédents.
Le besoin de reconnaissance, un besoin légitime
Le besoin de reconnaissance se trouve au niveau de l’estime de soi.
C’est un besoin qui vous pousse à vous sentir accepté, respecté. Comme vous le voyez, un besoin lié aux émotions.
Plus ou moins prononcé en fonction de son histoire, des événements vécus… le besoin de reconnaissance est un besoin légitime.
La reconnaissance et l’estime permettent une certaine introspection. Grâce à ça, vous apprenez à vous (re)connaître, à connaître vos valeurs.
C’est ce qui fait de vous des êtres uniques.
Les risques liés au besoin de reconnaissance
Le besoin de reconnaissance peut présenter un risque lorsqu’il n’est pas équilibré.
Si vous vous basez entièrement sur des pensées venant de l’extérieure, vous prenez le risque de vous créer des besoins qui vous dépassent et que vous ne pouvez pas satisfaire.
Imaginez vouloir être reconnue rapidement pour une compétence que vous ne possédez pas ? Arriveriez-vous à être heureux en sachant que vous ne pouvez pas réussir dans votre quête (ou du moins non sans effort)?
Il faut faire attention et être à l’affût de vos croyances limitantes (des croyances qui vous empêchent de vous épanouir).
Ces croyances peuvent induire des comportements qui entraînent un certain mal-être.
En voici quelques exemples :
- Essayer de plaire à tous prix
- Aller à l’encontre de ses principes et valeurs
- Se dévaloriser
- Se focaliser sur les choses que l’on n’aime pas
- Laisser les autres choisir à notre place
- être totalement démotivé
- faire un burn-out
- …
Accepter son besoin de reconnaissance
Comme vous l’avez vu précédemment, lorsque vous vous basez uniquement sur le regard des autres et que vos attentes ne sont pas adaptées avec ce que vous voulez vraiment, un besoin de reconnaissance excessif peut causer du tort.
La bonne nouvelle est qu’il peut aussi permettre de se réaliser pleinement.
Pour cela, il faut apprendre à se connaître et accepter son besoin de reconnaissance.
Se connaître et identifier ses croyances
Rien de tel qu’une bonne introspection pour apprendre à mieux se connaître et identifier ses croyances.
Lorsqu’on connaît ses attentes et ses croyances, si bien aidantes que limitantes, il est bien plus facile de partir dans la bonne direction.
La bonne direction, c’est la direction qui vous correspond !
Répondez aux questions suivantes :
- qui êtes-vous ?
- qu’est-ce qui vous plaît (ou plairait) ?
- quelle image avez-vous de vous ?
- quelle image voulez-vous montrer de vous ?
- qu’attendez-vous de vous / des autres ?
- C’est quoi pour vous réussir ?
Une fois que vous connaissez vos attentes, pour mieux vous connaître, il est aussi utile d’apprendre à mettre des mots sur vos émotions et vos sentiments.
- Comment vous sentez-vous en ce moment ?
- De quoi avez vous besoin ?
La communication non violente apprend à mieux se connaître et propose des outils comme la roue des émotions.
Se complimenter
Vous savez quoi ? Vous pouvez satisfaire votre besoin de reconnaissance vous-même !
Qu’est-ce qui vous empêche de reconnaître vos qualités, vos forces, vos belles actions, vos apprentissages…?
Je vous conseille d’avoir un carnet (ou une feuille papier ou numérique) sous la main et de lister les choses positives qui vous concernent.
Bonnes vibrations garanties !
Je vous assure que ça vous fera un bien fou !
Besoin d’aide pour trouver vos forces ? lisez l’article sur les forces de caractères et découvrez les vôtres.
Demander
Ce n’est pas toujours naturel chez les humains de donner des avis positifs sans que ce soit demandé.
Vous avez fait un bon petit plat voyez que les gens autour de vous se régalent, demandez leur ce qu’ils en pensent. Vous aurez la joie d’entendre des paroles gentilles à votre égard.
Et s’il vous arrive d’avoir un retour un peu moins agréable, c’est pas grave.
C’est une information utile qui vous permettra de faire mieux et montrera à votre interlocuteur que vous prenez son avis en compte (et que vous prenez en compte son besoin de reconnaissance 😉).
Éprouver de la gratitude
S’accorder un moment, dès qu’on en a l’occasion, pour ressentir de la gratitude a un effet très positif sur l’estime de soi.
Pourquoi ne pas essayer !
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Comment satisfaites-vous votre besoin de reconnaissance ?
Et vous alors ? Vous avez des astuces pour satisfaire vos besoins de reconnaissance ?
Si oui, je vous invite à le partager en commentaire !
Un grand merci d’avance !!!
Bonjour, je me suis interrogée sur le besoin de reconnaissance dernièrement. Et j’ai pris le problème à l’envers en me demandant pourquoi nous avions tellement besoin de cette reconnaissance et qu’est-ce qui faisait que dans notre société actuelle, on en ressentait un tel besoin. Il se trouve que nous vivons dans une société hyper médiatisée qui se focalise essentiellement sur ce qui choc, ce qui est négatif. Il est plus facile de critiquer que de complimenter, de trouver et exploiter des images chocs que des images douces . D’ailleurs nous vivons dans une culture de l’apparence où on valorise plus le paraître que nos efforts. D’autre part, la politesse est devenue banale voire de plus en plus absente alors qu’en y réfléchissant, c’est une forme de reconnaissance. “Bonjour” permet de reconnaître l’autre, sa présence tout en lui souhaitant une bonne journée. “S’il te plait” est une forme de reconnaissance de notre lien aux autres et du besoin d’être aidé quand cela est nécessaire. Seul on ne peut pas tout faire et on devient hyper exigeant avec nous même. “Merci” c’est reconnaitre l’effort et le temps donné par l’autre pour nous. Et les compliments sont là pour reconnaître nos efforts.
Merci pour cet apport Pauline.
Tu as raison, reconnaître les autres est important et la politesse ainsi que les compliments permettent de le faire.
Comme tu dis, c’est devenu quelque chose d’habituel, de banal mais je suis persuadé qu’à force de montrer l’exemple en mettant de la sincérité et de la bienveillance, ça peut se répandre.
Bonjour et merci pour ce billet!
J’ai beaucoup appris mais je retiens cette roue des émotions. Je ne connaissais pas cette representation et j’adore!
Ravie que ça vous aide !