Comment prendre du temps pour soi

Nous sommes dans une période où on veut toujours plus, toujours plus vite. Prendre soin de soi est de plus en plus nécessaire, c’est pourquoi je vous propose de répondre à la question “Comment prendre du temps pour soi“.

Prendre du temps pour soi

Les avantages de prendre du temps pour soi

S’accorder du temps pour soi rend plus heureux

En prenant du temps pour vous, vous lâchez prise. Vous laissez les problèmes et les choses qui ne sont pas agréables derrière vous le temps d’un moment de plaisir.

Vous êtes plus serein et plus motivé à faire les choses.

Penser à vous et prendre du temps pour vous vous met dans un état d’esprit positif. Ça vous rend plus heureux.

Cet article sur la psychologie positive devrait vous plaire.

Rend plus efficace

Prendre de temps pour soi ne fait pas disparaître les problèmes. Par contre, ça vous apporte un regard neuf et vous aurez plus de facilité à les résoudre grâce à votre bonne humeur.

En plus d’être de meilleur humeur, cela permet de recharger ses batteries.

Comme un second souffle, vous êtes boosté et prêt à repartir avec le plein de motivation.

Vous êtes plus efficace.

Améliore la santé

En cours accordant du temps pour vous, vous diminuez les périodes de stress.

C’est prouvé, les effets du stress sur la santé sont très mauvais. Réduire votre stress est donc extrêmement bénéfique.

En plus de réduire le stress, vous envoyez des messages positifs à votre cerveau et générez des hormones qui ont des effets bénéfique sur la santé, des hormones qui aident le corps à se détendre…

Impacte positif sur son entourage

La bonne humeur est contagieuse.

Qui n’a jamais souri sans raison réelle, en réponse à un sourire reçu.

Lorsqu’on reçoit un sourire, une sorte de mimétisme inconscient se produit et nous contractons légèrement ce muscle sans forcément nous en rentre compte.

Comment prendre du temps pour soi ?

Dans un précédent article sur l’organisation, on a vu différentes astuces pour gagner du temps.

Pour être sûr de s’accorder du temps pour soi-même, la meilleure astuce que je peux vous proposer est de bloquer du temps dans votre agenda (planning papier, en ligne, sur un mur, qu’importe tant que vous bloquez le temps).

Faites de vous votre priorité et accordez-vous du temps libre plusieurs fois par semaine.

Vous pouvez vous créer une routine bien-être ou choisir des activités différentes comme celles proposées ci-après.

Si vous êtes débordées, que tout le monde dépend de vous ou encore que vous avez des imprévus en permanence, forcez-vous quand même à vous accorder un moment pour vous.

Il peut être un peu reporté, un peu plus court mais surtout, ne le supprimez pas.

Ce serait dommage de perdre une bonne habitude de bien-être.

Quelques idées d’utilisation du temps pour soi

Peu importe la façon dont vous allez utiliser votre temps pour vous, l’important est de vous faire plaisir. Pour vous donner quelques idées, je vous propose cette liste non exhaustive d’activités agréables.

Dormir suffisamment

Le temps pour soi que vous devriez vous offrir chaque jour si possible, c’est un temps pour bien dormir. Votre corps a besoin de bonnes nuits de sommeil.

Pendant que vous dormez, il continue à travailler. Il a besoin de ce temps de repos pour recharger vos batteries et vous tenir en bonne santé.

Occupez vous bien de lui et il vous remerciera.

Prendre un bain

Qu’il soit moussant, avec des bougies, de la musique, bien chaud, frais ou quelques soient vos conditions préférées, prendre un bon bain fait souvent du bien.

Ça peut être chez vous, dans un jacuzzi, dans la nature (bain de mer, source thermale, rivière…), l’essentiel est que ça vous face du bien.

Manger un bon repas

Seul ou bien accompagné manger est pour moi un véritable plaisir.

Il faut prendre le temps de manger correctement, et non sur le pouce ou pendant une réunion.

Passer un moment en bonne compagnie

Je vous recommande, si vous en avez l’occasion, de passer des moments agréables avec les gens que vous appréciez en faisant une activité qui vous fait plaisir.

Pour que ce soit parfait, il faut que ce soit un moment prévu (même à la dernière minute) et voulu pour y être à 100% (sans penser à autre chose).

Vous appliquer des soins

Prendre soin de vous, de votre corps, de vos cheveux, c’est vous faire du bien et vous permet de vous entretenir .

Vous pouvez prendre le temps d’hydrater votre peau, d’appliquer des soins à vos cheveux, à votre visage, votre corps, vos ongles…

C’est le moment de vous chouchouter !

Vous faire masser

Je sais pas pour vous mais moi j’adore les massages.

Je trouve les massages idéal pour se détendre et se débarrasser des tensions.

Se faire masser par un professionnel, c’est vraiment idéal mais à défaut, les auto-massages font du bien aussi.

Écouter ou faire de la musique

C’est bien connu, la musique adoucit les moeurs.

Écouter de la musique ou bien en faire a quelque chose d’apaisant.

Jouer d’un instrument, chanter ou même écouter de la musique change notre état. Je trouve que ça transporte.

Faire du sport

Les effets du sports sont tellement nombreux que je ne peux en citer que quelques uns :

  • améliore le cardio
  • permet d’évacuer les toxines
  • permet d’avoir le corps que l’on souhaite
  • travaille le mental (concentration, motivation, capacité à se dépasser…)

Il y a des sports pour tous les goûts, de la danse aux sports de combat en passant par la natation, la marche… Faire du sport peut être simple ! Pas besoin de rendre la chose longue et compliquée.

Se faire des cadeaux

Il y a plein de façon de se faire plaisir !

Prendre du temps pour soi est déjà un cadeau en soi mais pourquoi pas vous offrir des choses de temps en temps.

La bonne nouvelle, vous êtes sûr que le cadeau vous plaira.

Je ne vous dis pas de devenir acheteur compulsif ni de consommer des choses dont vous n’avez pas besoin😁.

Je vous dis simplement que vous avez le droit d’écouter vos envies, même matérielles, de temps en temps.

Jardiner

Jardiner, c’est créer la vie, c’est voir grandir ses plantes et pouvoir s’en occuper jusqu’à obtenir les fruits de son temps.

Faire pousser ses légumes par exemple permet de savoir leur origine et d’être sûr de ce que vous mangez.

Ça ajoute aussi un peu de fierté au moment de la dégustation.

Vous balader

Rien de telle qu’une bonne balade pour se changer les idées et s’accorder du temps pour soi.

Quelques idées de balades :

  • balade dans un parc
  • marche dans une forêt
  • promenade près d’un lac
  • dans un lieu connu ou inconnu
  • balade à vélo

Visualiser

Je sais pas pour vous mais quand j’étais enfant je passait mon temps à rêver, à m’imaginer des tas de choses qui me font plaisir.

Ben vous savez quoi, la visualisation c’est pareil !

Vous vous projetez dans votre imagination et pouvez vivre l’aventure et l’émotion de votre choix.

La visualisation n’est pas réservée aux grands sportifs qui se préparent à réussir un nouvel exploit.

Vous pouvez vous en servir pour vous préparer vous même à un événement (vous booster…) mais aussi pour vous sentir mieux ou encore vous projeter dans le futur que vous voulez.

Vous relaxer

Il existe plein de façons de vous relaxer.

Voici quelques exemples d’activités pour vous détendre et vous sentir serein :

  • travailler votre respiration (en prenant des respirations profondes par exemple)
  • méditer
  • faire du yoga
  • focaliser votre attention
  • aller au sauna, hammam

Pratiquer des activités de loisirs

Ce qui est génial avec les activités de loisir, c’est qu’il n’y a pas d’obligation d’être créatif !

Quelques idées d’activités de loisirs :

  • résoudre un puzzle
  • résoudre des énigmes
  • la peinture
  • le dessin
  • la sculpture
  • les jeux de société

Cuisiner

Cuisiner peut s’apparenter à une tâche obligatoire et se transformer en corvée.

Pourquoi ne pas en faire un moment pour soi ?

Pourquoi ne pas prendre le temps de se faire des bons plats qu’on aime ?

Pourquoi pas cuisiner à plusieurs ?

Se lancer des défis culinaires ?

Le mot de la fin

Comment prendre du temps pour soi ? La réponse de cet article est loi d’être exhaustive ici.

L’essentiel est de comprendre l’importance de penser à soi et que s’accorder du temps est un investissement sur soi. C’est loin d’être du temps perdu.

Quelle est votre activité préférée pour vous accorder du temps ?

25 comments

  1. Merci pour ton article. J’essaie de prendre du temps pour moi mais peut-être pas assez de manière programmée. Avec la famille et le travail le temps passe vite et prendre un moment pour soi permet de recharger les batteries, c’est important 🙂

  2. Merci pour toutes ces pistes. C’est souvent difficile dans le tourbillon de nos vies modernes de prendre du temps pour soi, et pourtant tellement essentiel! Bonne journée!

  3. Rien de de le lire, cet article m’a fait du bien ! J’essaye de me bloquer 1 heure, 2 fois par semaine minimum pour faire quelque chose pour moi, surtout quand je suis un peu débordée (et même si ça parait être une perte de temps). Je reviens avec l’esprit plus claire et je suis plus productive !

  4. J’adore toutes ces idées ! Cet article donne le sourir rien qu’en le lisant ! Sûrement un signe de mon inconscient pour me faire remarquer que je devrait un peu plus faire ce qui est écrit 😂 ! Prendre du temps pour moi est une des choses les plus difficiles, mais aussi la plus vitale. Lorsque je néglige ce besoin, rien ne va. Les relations, l’énergie, le moral… J’ai besoin de temps à moi, du temps hors du temps. Dans le calme. Perso lorsque ça devient vraiment difficile et que je ne peut pas tout de suite prendre du temps, je m’isole au moins le plus possible, avec des boules kies. Ça m’aide beaucoup pour trouver un peu de repos tout en continuant à faire à manger aux enfants.

    1. Hello Pierrick,
      Du temps avec les boules kies, j’adore !
      Tu peux aussi t’écouter de la musique, te mettre un podcast, regarder une série… en même temps pendant que les enfants s’amusent de leur côté.
      Je te souhaite une bonne soirée.

  5. Merci ! J’ai beaucoup de mal à prendre du temps pour moi, mais je le fait. J’ai commencé par arrêter de faire des tâches ménagères pendant la sieste des enfants et me suis mise à l’aquarelle 🙂 Depuis je n’arrête plus et même j’arrive à partager aux autres ma passion via mon blog !

  6. C’est tellement important! Et ton article tombe à pic, parce que je me laisse aller à travailler à longueur de journée en ce moment. Je termine mes tâches du jour et je glande jusqu’à ce soir, c’est décidé!

  7. J’aime tous tes conseils et suggestions pour prendre du temps pour nous-mêmes. J’aime le faire pour récupérer, reprendre des forces et pouvoir mieux faire mon travail. Ces obligations pour lesquelles je dois être efficace et en forme. Merci pour cet article !

  8. Bonjour Délia,
    Je ne peux qu’adhérer à 200% ! Que d’excellentes suggestions…
    Pour ma part, je ne programme pas mais quand j’ai besoin, ça m’arrive de prendre plusieurs heures et je vais dans la nature, en forêt plus précisément. Ca ressource un maximum et à la saison, j’en profite pour ramasser tout ce qui peut se manger car je sais qu’il n’y a aucun produit chimique aux alentours et qu’ensuite, je vais pouvoir me régaler et a fortiori mes proches aussi 🙂

    1. Hello Caro,
      Excellent ton petit plaisir qui profite à tes proches 😊.
      Prendre du temps pour toi quand tu en as besoin, c’est ce qui a de mieux.
      Les programmer, c’est juste plus facile dans le cas où tes obligations risquent de passer avant.
      Très bonne journée à toi !

      1. Bonjour Délia,
        La programmation des moments pour soi est beaucoup plus bénéfique je pense car ça permet de mieux se gérer et de ne pas tirer sur la corde. Je ne suis pas au taquet sur ce point là ;-p mais c’est bien d’avoir une marge d’amélioration 😀

Leave a Reply

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *