7 exercices de visualisation positive pour avoir le sourire

Il existe une infinité d’exercices de visualisation pour avoir le sourire. Je vous en donne 7 dans cet article. L’occasion pour vous de faire le plein de bonnes ondes.

Quelques mots sur la visualisation positive

La visualisation positive est un outil vraiment génial qui consiste à imaginer des choses agréable, à visualiser mentalement des images plaisantes.

Elle permet de ressentir des émotions positives quand on le souhaite et d’ainsi avoir le sourire dès qu’on en a envie.

Je vous parlerai des différents bienfaits de la visualisation positive dans un article dédié 😉.

7 exercices de visualisation positive pour avoir le sourire

Visualisez le sourire d’un enfant

Quand j’ai envie de recharger mes batteries, peu importe le moment, j’imagine mon neveu en train de sourire. Rien que d’en parler, j’ai le sourire aux lèvres.

Vous pouvez imaginer une personne de votre famille, vos enfants, les enfants de vos amis, un petit bout de chou croisé au super marché.

Chez moi, visualiser un enfant sourire me donne toujours le sourire !

Visualisez votre première victoire

Imaginez à présent la première victoire qui vous a fait vivre un super moment.

Vous n’avez pas encore eu de victoire ? Ça peut quand même marche !

C’est ça qui est génial avec la visualisation. L’histoire n’a pas besoin d’être vraie pour que votre cerveau y croit et génère les bonnes hormones qui font du bien.

Prenez le temps de mettre un maximum de détails et de ressentir la joie au moment de la victoire !

Vous êtes génial, la foule en délire vous acclame, votre victoire a été grandiose.

Waouh, c’est pas tous les jours qu’on voit des victoires aussi belles !

Les commentateurs s’en donnent à cœur joie 😄.

C’est le moment de ressentir la fierté pour ce moment qui récompense tous vos efforts.

Vous avez tout donné et ça a payé. Bien joué !

Visualisez des animaux trop mignons

Si vous avez besoin d’inspiration pour imaginer des animaux trop mignon, vous pouvez jeter un œil à l’article intitulé “Diminuez votre stress en regardant des animaux mignons”.

Vous pouvez imaginer votre chat quand il n’était encore qu’un chaton trop chou qui se cache dans une boîte de céréales.

Vous pouvez imaginer un panda qui se met en boule comme si il voulait rouler pour faire un strike sur une maxi piste de bowling (avec des maxi quilles donc).

Visualisez un voyage qui vous donne envie

Je n’ai qu’à penser à mon long voyage en Australie pour avoir un énorme sourire et me sentir bien quasi instantanément.

J’ai vécu tellement de choses durant ce voyage qu’il me suffit de plonger dans mes souvenirs pour revivre dans ma tête les moments les plus chouettes, ou pour m’inspirer de ces souvenirs pour m’en créer des nouveaux.

Imaginez-vous en vacances, dans un lieu qui vous fait envie.

Vous pouvez le connaître ou non, cela n’a pas d’importance.

Selon que vous aimez la forêt, la mer ou encore la montagne, imaginez le plus de détails possible.

Entendez le bruit des oiseaux, sentez l’odeur des pins autour de vous, des churros du vendeur qui passe à côté de vous.

Ressentez la chaleur ou encore la fraîcheur agréable de votre environnement.

Vous vous sentez bien. Profitez-en un moment avant de revenir.

Visualisez une fête surprise en votre honneur

Imaginez une journée comme une autre, à la différence que c’est votre anniversaire.

Vous passez une bonne journée mais rien de spécial à l’horizon. Enfin pas plus que d’habitude !

Vous rentrez chez vous en fin de journée et là… Surprise !

Vous proches sont là pour vous souhaiter un bon anniversaire. Il y’a juste assez de personnes pour vous faire plaisir.

Imaginez vraiment la surprise qui vous plairait. Si vous êtes plutôt petit comité, imaginez un cercle plus intime.

Tout est ok, vous êtes partis de votre imagination.

Visualisez un fou rire incluant un rire vraiment spécial

Pour vous aider, je vais partir d’un exemple réel. Adaptez le à vous envies bien sûr.

Vous êtes dans un restaurant avec des proches et on vous confond avec le.la serveur.euse.

Vous commencez à rire, la table d’a côté où se trouve la personne qui a fait l’erreur rigole aussi.

L’un.e d’entre eux a un rire bien particulier. Vous ne pouvez plus vous arrêter.

Les autres tables se mettent à rire.

Vous pleurez de rire !

Ça fait tellement du bien.

Qu’est-ce que vous visualisez pour avoir le sourire ?

A quoi pensez-vous quand vous vous surprenez en train de sourire ?

Un bon moment ? Un compliment ? Une blague ?

Je suis curieuse de l’apprendre en lisant les commentaires.