Atychiphobie – la peur de l’échec

Connaissez vous l’atychiphobie (ou kakorraphiophobie) ? C’est le nom scientifique d’une peur qui fait bien des dégâts, la peur de l’échec. D’ici la fin de l’article, vous saurez comment la repérer et aurez des billes pour la vaincre.

Cet article participe à l’événement « Comment rebondir après un échec ? » du blog « mieuxetreaunaturel.fr ». J’apprécie beaucoup ce blog, que j’ai découvert via l’article https://mieuxetreaunaturel.fr/psychisme-reprendre-le-pouvoir-sur-soi-6-21/

Définition

L’atychiphobie vient des mots grec “phobos” (peur) et ”atyches” (malchanceux). Selon wikipédia, c’est une peur anormale, exagérée et persistance de l’échec.

Symptômes de l’atychiphobie

Symptômes physiques

Comme beaucoup de peurs, l’atychiphobie peut présenter des symptômes physiques comme

• une forte transpiration – N’avez-vous jamais eu les mains moites avant de passer un examen…?
• une respiration rapide et votre rythme cardiaque qui s’accélère
• des nausées
• …

Symptômes émotionnels

L’atychiphobie (ou kakorraphiophobie) peut aussi provoquer des symptômes émotionnels.

• le manque d’estime et de confiance en soi – vous vous dévalorisez et n’osez pas vous lancer même si vous savez que vous pourriez améliorer votre sort
• la peur du regard des autres – vous avez peur d’être jugé si vous ne réussissez pas du premier coup.
• le perfectionnisme – vous ne passez pas à l’action de peur de ne pas faire quelque chose de parfait
• le fatalisme – vous n’êtes pas satisfait d’un aspect de votre vie, mais vous laissez faire le destin, qui sait, ça pourrait se régler tout seul
• l’espoir crédule – vous achetez un billet de loto en rêvant à ce que vous ferez si vous gagnez ou faites confiance à des personnes qui vous promettent de grosses sommes d’argent si vous faites … (❗Attention aux arnaques ❗)
• l’inaction – vous trouvez la vie injuste mais ne faites rien pour changer
• la procrastination – vous remettez au lendemain ce que vous pourriez faire le jour même

Dangers de l’atychiphobie

Si vous ne vous débarrassez pas vite de cette peur, vous risquez de perdre confiance en vous et de vous enfermer dans une vie qui ne vous plaît pas.

Vous risquez d’avoir des regrets et de vivre dans le passé ou dans le conditionnel.

Vous risquez même la dépression ! Par peur de l’échec, certaines personnes n’osent vraiment rien tenter. Et ils finissent par s’en vouloir et **se laisser dépasser par les sentiments négatifs (**absence de fierté, sentiment de faiblesse, de toucher le fond…).

Se libérer de l’atychiphobie

Heureusement, tout le monde peut se débarrasser de la peur de l’échec !

Faire de son mieux

Comme le dit le 4e accord toltèque, faites de votre mieux. Pas plus, pas moins. Vous aurez la satisfaction d’avoir fait ce que vous pouviez et d’avoir atteint un résultat (même si ce n’est pas celui que vous attendiez).

Transformer sa croyance sur l’échec

Et si, au lieu de voir l’échec comme une fin en soi, vous voyez l’échec comme un apprentissage ?

Beaucoup de personnes voient l’échec comme quelque chose d’irrémédiable qui montre que vous n’êtes pas capable de réussir.

Si vous arrivez à voir l’échec comme un apprentissage, vous aurez envie d’échouer plus souvent.

S’améliorer en continue

Il y a une notion, le “fail fast”, qui consiste à chercher l’échec pour s’améliorer rapidement.

Les échecs permettent de valider des hypothèses et permettent de créer une boucle d’apprentissage.

Le tout est de tirer des leçons de ses erreurs pour ne pas les recommencer.

Si chaque échec vous apporte une occasion de vous améliorer et d’apprendre est-ce vraiment quelque chose de mauvais ?

Essayer quand même

Vous avez peur ? Essayez quand même !

Cela marche pour beaucoup de peur.

Souvent, vous verrez que la pire des choses qui peut vous arriver en vous lançant n’est rien comparé à la fierté d’avoir réussi à vous lancer. Même si vous n’avez pas été parfait.

Imparfait vaut mieux que pas fait

Préférez vous, pour votre anniversaire, un gâteau qui n’a pas forcément l’aspect que celui d’un pâtissier mais qui est fait avec amour, ou pas de gâteau du tout ?

Bon vous n’aimez peut-être pas les gâteaux mais vous voyez l’idée !

À trop vouloir la perfection, on passe à côté de belles choses.

Imparfait vaut mieux que pas fait alors n’ayez pas peur de l’imperfection !

Demander de l’aide

Parfois (souvent même), un simple appel à l’aide peut vous débloquer.

C’est bien de vouloir se débrouiller mais parfois une demande de coup de main à une personne qui maîtrise ce qu’on veut faire peut vous éviter l’atychiphobie.

Attention : lorsqu’on demande de l’aide, il faut être prêt à écouter ce que nous dit notre conseiller.

Lâcher prise

Détendez-vous !

On pourrait se moquer de vous si vous n’arrivez pas à faire ce que vous vouliez faire. Et alors ?

Ce qui se moquent sont souvent ce qui n’essayent pas.

Évitez de réfléchir à tout ce qui vous ferait échouer, ça vous stresse plus qu’autre chose.

Restez dans le présent, ne pensez pas trop et tout ira bien 😉.

Vos astuces pour vaincre l’atychiphobie !

Avez-vous déjà eu peur d’échouer ?

Comment combattez-vous cette peur ?