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20 idées d’activités faciles qui font du bien

Ne manquez plus d’inspiration pour prendre soin de vous ! Découvrez des idées d’activité faciles qui font du bien et qui peuvent se faire seul ou à plusieurs.

20 idées d'activités faciles qui font du bien - forêt en arrière plan

Idées d’activités faciles pour prendre soin de son esprit

Un esprit sain

Apprendre des choses

Ce qui est chouette pour garder un esprit sain, c’est que vous pouvez le faire grâce à l’apprentissage. Vous pouvez apprendre sur tout ce qui vous fait plaisir.

Tout apprentissage fait du bien à votre esprit, que ce soit de nouvelles compétences, des choses qui concernent vos passions

Lire des livres

Une activité super simple pour apprendre que j’adore est la lecture. Vous pouvez lire des livres papiers, des articles de blog, des livres numériques, des journaux ou magazines…

Il existe tellement de livres sur tellement de sujets que vous êtes sûr d’apprendre des choses nouvelles !

Pour avoir des recommandations de lecture, vous pouvez suivre le lien !

Voyager

Si vous avez lu mon carnet de voyage en Australie (ou la page “qui suis-je ?”), vous savez à quel point j’adore voyager.

On apprend tellement en voyageant, sur nous, sur les autres, sur les endroits qu’on visite…

Visiter des nouveaux endroits

Un voyage n’a pas besoin d’être lointain et coûteux. Vous pouvez par exemple découvrir l’endroit où vous habitez.

Vous pouvez déambuler dans des villes, en explorer les moindres recoins…

Cuisiner

Vous apprenez aussi en cuisinant.

Votre goût est un indicateur qui vous aide à savoir si vous avez atteint le résultat souhaité.

Cerise sur le gâteau, vous êtes récompensé du résultat à la dégustation !

Ressentir des sentiments agréables

Qu’y a-t-il de mieux que de ressentir des sentiments agréables pour faire du bien à votre esprit.

C’est un cercle vertueux : en ressentant des sentiments agréables vous vous mettez en condition pour vous sentir bien et générer de nouveaux sentiments agréables.

Vous produisez ainsi des hormones qui font diminuer votre stress et vous maintiennent en bonne santé.

La boîte à mots doux

Notez plein d’affirmations positives, de phrases agréables, de compliments… tout ce qui peut vous inspirer sur des petits papiers que vous mettez dans une boîte, un bocal ou un bol.

À chaque fois que vous avez besoin de réconfort, vous n’avez qu’à piocher dans cette boîte.

Good vibes garanties !

Vous aimerez aussi cet article sur les affirmations positives.

La boîte à idées

Ne manquez plus d’idées d’activités simples pour vous faire du bien !

Notez plein de choses agréables à faire sur des petits papiers et mettez les dans une boîte pour les tirer au sort quand vous avez un petit moment.

Vous pouvez commencer par renseigner les activités présentes dans cet article.

Vous complèterez votre boîte à idées au fil du temps.

Le carnet de gratitude

Je vous ai parlé dans un précédent article des routines de gratitude.

Pratiquer la gratitude est une activité simplissime que vous pouvez faire :

  • sans matériel en ressentant simplement de la reconnaissance ou en l’exprimant à soi-même ou à une autre personne
  • avec du papier et un stylo en notant vos moments qui vous ont fait ressentir de la gratitude
  • avec votre téléphone ou un ordi pour écrire vos moments de gratitude au format numérique

Écouter de la musique

Écouter de la musique permet de ressentir tout un tas d’émotion.

Pourquoi ne pas choisir des musiques qui déclenchent en vous de la joie ?

Créez une playlist avec les musiques qui vous font vous sentir bien.

  • Ça peut être
    • des musiques de films
    • Des musiques de génériques ou de dessins animés
    • des orchestres
    • Une chanson de vos enfants, frères et sœurs…

Appeler une personne qu’on aime

Pour le réconfort ou simplement échanger, l’appel à un ami peut vraiment faire du bien.

Prévenez la personne à l’autre bout du fil que vous ressentez un besoin de parler de choses positives (ou appelez un de vos amis boute-en-train) pour être sûr que la conversation sera agréable.

Regarder un album photo

Pourquoi ne pas vous créer un album photo de vos meilleures souvenirs ?

Quand je discute avec ma grand-mère ou les grands-parents de mon mari (n’importe qui ayant des photos en fait) en regardant des photos, c’est toujours des bons moments.

Une fois les photos réunies, les regarder est une activité ultra simple.

Vous pouvez bien sûr prendre des photos également pour vous faire du bien.

Idées d’activités faciles pour le corps

... Dans un corps sain

Se mettre en mouvement

Une chose super simple à faire, qui n’a aucun coût (sauf si on le choisit) est de se mettre en mouvement.

En plus de faire du bien à votre corps, bouger est une activité simple qui donne de l’énergie.

Vous verrez ci-dessous qu’il existe plein de façons de se mettre en mouvement.

Danser

Que ce soit en suivant une chorégraphie, en suivant une vidéo de zumba ou encore en improvisant des mouvements, danser est un bon moyen de vous réveiller et de vous changer les idées.

La danse est une activité facile et gratuite qui fait du bien. Sauf si bien sûr vous le faites dans le cadre d’un cours ou d’un moment avec droit d’entrée

Marcher

Se balader dans une forêt, déambuler dans les rues, se promener à la plage… en voilà une activité simple et qui ressource.

Marcher, surtout en pleine conscience, est une façon de prendre son temps et de s’entretenir sans trop forcer.

J’apprécie faire au moins 5000 pas pour jour. Un moyen simple de faire de l’activité et de se sentir satisfait à la fin de la journée.

Courir

Rien de tel qu’une course pour entretenir son corps et faire du bien à son esprit en même temps.

Si vous n’avez pas l’habitude de le faire et que ça vous paraît impossible, essayez d’y aller un pas après l’autre.

J’ai tenté de faire trop d’effort d’un coup il y’a quelques années résultats : courbatures et démotivation.

Pour vous faire du bien, c’est important que ce soit un plaisir.

Si ce n’est que quelques minutes, c’est OK !

Faire de la gym

Vous pouvez aussi faire un peu de gymnastique.

C’est une activité facile que vous pouvez faire sans matériel.

Je pense notamment au fitness ou aux étirements.

Faire du vélo

Pour faire du vélo, ben vous avez besoin d’un vélo 🤪.

C’est quand même une activité assez simple.

Vous pouvez aussi joindre l’utile à l’agréable et en profiter pour aller chercher le pain par exemple ou encore pour partir en exploration !

S’accorder des moments bien être et détente

Se mettre en mouvement est agréable et permet de s’entretenir.

Pour vous occuper de votre corps, vous pouvez aussi vous chouchouter.

Vous ferez du bien à votre corps mais aussi à votre esprit !

Auto massage

Besoin d’un massage ? Vous n’êtes pas obligé d’attendre qu’une personne soit disponible pour vous en faire un.

Vous pouvez aussi pratiquer l’auto massage !

Essayez, ça fait un bien fou ! Le massage est un loisir qui détend énormément et que vous pouvez mettre en œuvre très simplement.

Si vous arrivez à trouver une personne pour vous en faire, ne vous en privez pas. C’est bien aussi !

Se réchauffer

Quand il fait froid, vous pouvez vous sentir décourager, avoir envie de rester sous la couette.

Si vous n’êtes pas d’humeur à faire une activité physique, vous pouvez aussi vous réchauffer autrement :

  • Boire une boisson chaude
  • Prendre un bon bain chaud
  • Se blottir sous un plaide en faisant quelque chose qu’on aime comme la relaxation, lire un livre, écrire, regarder un épisode de votre série préférée, une vidéo…

Se rafraîchir

À l’inverse, quand il fait trop chaud, il peut être difficile de rester concentré et de continuer nos activités. Plutôt que de vous plaindre de la température trop élevée, vous pouvez par exemple :

  • Boire une boisson fraîche
  • Prendre une douche froide
  • Vous passer un gant frais sur le visage

Quelle est votre “activité facile qui fait du bien” préférée ?

C’est tellement dur de choisir. Je crois bien que l’activité facile que je préfère dans cette liste est la lecture. Idéale pour l’apprentissage et ensuite pour le partage.

J’aime vraiment tout ce qui est présent dans cette liste !

Et vous ? Que préférez-vous ?

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6 comments

  1. Merci pour cet article qui fait du bien. Comme toi, j’adore la lecture. Sinon les autres activités qui me font du bien sont l’écoute de musique, la marche en pleine nature et la pratique du yoga.

  2. Hello Délia,

    Merci pour cet article. Ce que je préfère c’est le sport le cardio qui me détend énormément, la cuisine et la lecture . La marche au printemps me plaît. Bon il n’y en a pas mal mais ce sont mes préférés 🙂

  3. Merci pour cette liste!
    J’aime bien lire à haute voix pour mes enfants (grands maintenant) une histoire de roman fantastique.
    C’est un moment de partage qui devient un petit rituel du soir…

  4. Excellent article
    J’aime tout ce qui est proposé.
    Le point apprendre est peut-être mon préféré, mais danser, marcher, un repas avec des personnes que j’aime, les massages j’adore également. Je vais aller voir la vidéo auto-massage.

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